又到了一年最热的三伏天了，温度居高不下，湿度也越来越大，每天身上都是黏黏腻腻的，还是呆在空调房里最舒服了，尤其是办公室一族，白天除了中午吃饭，几乎都不离开空调房间，于是，头痛、头晕、咳嗽等接二连三在办公室流行起来。

盛夏人本来就容易出汗，如果长时间呆在温度过低的空调房间，室内外一冷一热的温差刺激着人体的血管和毛孔，使体内产热和散热失去平衡，很容易形成上面说的这些类似感冒的症状，我们称为“空调感冒”，因为夏季外寒内热型居多，也叫“寒包火”。

为了避免 “寒包火”，我给大家推荐几个简单的小方法：

一、刺激大椎穴

大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面，正坐低头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

对大椎穴的刺激又两个方法，一个是用手掌搓，一个是用热水冲：

将双手掌心搓热约一分钟，然后迅速按到大椎穴上，此时你会感觉到颈后温烫的感觉非常舒服，接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动，连续搓动至少5分钟（可以在穴位局部少抹一点按摩乳或润滑油），使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。

晚上回家洗澡的时候，水温调得比平时略热一些，热水冲刷大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身都觉得发热为止。沐浴后注意保暖，好好睡上一觉。

二、拿风池

风池穴在我们的脑后，从脖子后面两条肌肉一直向上推，到后发际上面推不动的两个凹陷就是。双手中指和无名指分别扣在两个风池穴上，向上向内用力点按，然后轻轻放松，重复三次，这个地方是驱散风邪的要穴，对预防、治疗感冒、头疼都有很好的疗效。

三、督脉和膀胱经散邪

1、后背走罐

先在后背上涂抹润滑剂（刮痧油或按摩膏），从大椎穴开始，用火罐沿脊柱及两侧自上而下滑动，以出红痧色鲜为好，然后在大椎、肺俞、风门等穴留罐15分钟。

大椎穴：见上面。

风门穴：第二胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。肩胛骨下缘平第七胸椎，向上循摸找到第二胸椎，肩胛骨内侧缘和后正中线之间是3寸，中间位置既是1.5寸。

肺俞穴：第三胸椎棘突下，寻找方法同风门穴。

注意事项：因是后背操作，可请家人或朋友帮助，如果没有玻璃罐也可用真空罐代替；

走罐时以能忍受为度，如果不出痧，皮肤发红也可；

拔罐后喝一杯温开水帮助排毒；

拔罐当天不要洗澡，注意保暖，尽量不吹电扇、空调。

2、背部刮痧

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